Douleurs au coccyx en position assise : causes et solutions

Vous ressentez une douleur au bas de la colonne, juste au-dessus des fessiers, dès que vous restez assis un moment ? Cette gêne porte souvent sur le coccyx, le petit os situé à l'extrémité de la colonne vertébrale. Elle touche particulièrement les personnes qui travaillent assises plusieurs heures par jour.

Qu'est-ce que le coccyx et pourquoi devient-il douloureux ?

Le coccyx est un os court, formé de quelques vertèbres soudées, situé tout en bas de la colonne vertébrale. En position assise, il fait partie des points d'appui du corps, avec les ischions (les os situés sous les fessiers).

Le problème vient de la répartition du poids. Sur une assise plate et dure, une grande partie de la charge se concentre sur une surface très réduite. Le coccyx, peu protégé par les tissus, se retrouve en contact direct avec le siège. Sur quelques minutes, cela passe inaperçu. Sur plusieurs heures par jour, la pression devient une gêne, puis une douleur.

Les causes fréquentes de douleur au coccyx en position assise

L'assise prolongée

C'est la cause la plus courante chez les travailleurs de bureau et les télétravailleurs. Rester assis six à huit heures par jour, souvent sans pause, maintient une pression continue sur la même zone. Le corps n'a pas le temps de récupérer.

Une chaise inadaptée

Les chaises de salle à manger, les tabourets et les sièges peu rembourrés sont particulièrement en cause. Une assise dure ne répartit pas le poids : elle le concentre. Le télétravail a multiplié ce cas de figure, beaucoup de personnes travaillant sur une chaise qui n'a pas été conçue pour cela.

Une mauvaise posture

S'affaisser sur le siège, glisser vers l'avant ou basculer le bassin vers l'arrière déplace l'appui vers le coccyx. Cette position, souvent adoptée en fin de journée, aggrave la pression exactement là où